Ibu Berpantang…Perlu Sentiasa Senyum dan Ketawa

Biasa sangat kita lihat ibu2 yang dalam pantang kelihatan lesu, tak bermaya, pucat, keletihan dan lemah. Penampilan juga tidak terjaga…kadang2 datang ke klinik dengan keadaan yang amat tidak bersedia..adakah ibu2 dihalang menjaga penampilan semasa berpantang? Adakah keadaan ini sinonim dengan pandangan orang tua…ibu berpantang perlu sebegitu?

ibu pantang

Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi keadaan ibu  semasa dalam pantang. Antara yang biasa ialah ibu tidak cukup rehat. Berehat bukan hanya dengan tidur tetapi harus mengamalkan cara hidup yang sihat. Disini diberikan beberapa petua yang boleh diamalkan oleh ibu berpantang agar badan sentiasa segar, sihat dan semangat.

Petua Meningkatkan Tenaga Ibu Berpantang

  • Sarapan Pagi

Sarapan pagi sangat2 penting. Ibu2 tidak boleh abaikan sarapan pagi. Sesetengah ibu tidak berasa lapar walaupun tidak makan. Tapi awas! sebenarnya perut anda telah masuk angin. Tidak bagus untuk ibu dan bayi. Seeloknya ibu mengambil sarapan yang berserat agar dapat mengelakkan masalah sembelit. Ibu2 boleh cuba  makan dalam kuantiti yag sedikit tetapi kerap

  • Senaman Ringan

senaman ringan seperti berjalan, senaman lantai pelvis dan regangan. Senaman ini dilakukan apabila ibu2 sudah rasa bersedia untuk melakukannya. Memang bentuk badan selepas bersalin tidak sama seperti dulu. Yang penting senaman ini tidak memudaratkan ibu2

  • Tidur Bersama Bayi

Gunakan peluang apabila bayi tidur, ibu pun tidur. Ini penting untuk dapatkan masa rehat yang cukup. Kerja2 rumah kalau boleh perlu dielakkan, minta pertolongan orang2 yang terdekat. Rehat yang cukup dapat merangsang pengaliran susu ibu dengan baik. Malah dikatakan tidur selama 30 hingga 45 minit sebenarnya cukup efisien dalam menyegarkan kembali tubuh. Amat penting bagi ibu yang mempunyai bayi yang berjaga malam

bayi tido dgn mak

  • Jus Buah-buahan

Buat jus segar di rumah untuk memberi kesegaran tubuh dan merangsang penghasilan susu ibu.Antaranya ialah jus kurma, susu soya tiada gula, minuman dadih atau jus sayuran. Terdapat juga pelbagai jus formulasi yang dijual di pasaran yang diperkaya dengan pelbagai khasiat untuk kesegaran badan. Jangan lupa minum banyak air antara 8 hingga 12 biji gelas sehari

  • Ceriakan Diri

Ibu sedang berpantang tidak bermakna penampilan tidak kemas.  Hargai diri anda dengan tampil ceria dengan siapkan diri untuk kembali segar dan penuh  energi. Tidak salah untuk tampil ceria asalkan  ibu rasa slesa dan suka hati

  • Menonton Televisyen

Ibu2 boleh melakukan aktiviti yang anda sukai semasa berpantang contohnya menonton rancangan kegemaran ibu2. Gunakan masa bersantai dengan bayi samil menonton televisyen

  • Aromaterapi

Aromaterapi adalah bau atau haruman yang menggunakan minyak pati bunga-bungaan atau tumbuh-tumbuhan.  Bau wangian aromaterapi sudah diketahui umum mempunyai pelbagai khasiat antaranya dapat menenangkan minda, jasmani dan rohani. Letakkan bau-bauan yang wangi aromaterapi dalam bilik untuk memberikan mood kesegaran kepada ibu dan bayi

aromaterapi

  • Supplemen

Selepas bersalin kebanyakan para ibu akan kehilanagn banyak tenaga kerana menguruskan anak2, diet yang tidak seimbang kerana kekurangan masa dalam menguruskan bayi  baru lahir dan melakukan penyusuan ibu. Pengambilan supplemen juga antara salah satu idea yang bagus untuk membantu anda mengembalikan kesegaran tubuh badan. Antara supplemen yang penting bagi ibu yang baru melahirkan bayi adaah seperti vitamin C, vitamin B, multivitamin, zink, kalsium dan protein. Untuk memudahkan ibu2 Shaklee ada menyediakan set berpantang terdiri daripada B complex, Vitamin C, Vitalea dan Zinc Complex

constipation

  • Sentiasa Senyum dan Ketawa

Sentiasalah tersenyum dan ketawa kerana ia akan membuat suasana menjadi lebih riang. Senyuman akan menghilangkan tekanan. Tekanan boleh terlihat di wajah. Senyuman boleh menghilangkan riak wajah yang sedih, bosan dan penat. Malah bayi anda sudah pasti ceria apabila melihat ibu terseyum kepadanya setiap hari. Tekanan yang berpanjangan boleh menyebabkan meroyan. Ibu2 perlu mengelakkan perkara ini berlaku.

  • zikir

Tiada yang lebih menyenangkan apabila melakukan amalan berzikir semasa dalam pantang. Ia digalakkna kerana secara rohani dapat membantu menenangkan jiwa dan mengurangkan tekanan. Ini kerana para ibu tidak boleh bersolat dan membaca Al quran jika masih dalam nifas selepas bersalin

Jom ibu2 cuba amalakan tips2 ini semoga berada dalam keadaan sihat, cergas dan selalu gembira dan ceria. Ibu bahagia, suami pun senag hati dan seterusnya kelahiran orang baru menambah mahabbah dan mawaddah dalam keluarga

keluarga-bahagiaJom sembang2 dengan saya tentang penyusuan yang ekskusif. Susu ibu adalah susu terbaik di dunia.

Whatsap / Sms : 019 965 6193

FB : Wan Norasiah

SID : 908037

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge